9種體質養生妙法 陽虛體質多進補羊肉

發布時間:2018-05-28   來源:粉黛健康美容網    
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中醫養生講究分清體質來調理,按照身體寒熱虛實之分有9種體質。你知道自己是哪種體質嗎?小編告訴你9種體質各有什么特點,并分享九種體質的養生方法。一起對照看看自己該如何養生吧。

中醫認為,養生應依據體質來調養。人有9種體質,1種平和,8種偏頗,有平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣郁質、血瘀質、痰濕質、濕熱質,下面是不同體質應注意的問題。

一、體質類型:平和體質

體質特點:平和體質是正常體質,這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。

平和體質的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人,但平時也應該注意保健。

疾病傾向:較少患病

調養方式:

1、吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。

2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。

二、體質類型:陽虛體質

體質特點:這類人肌肉不健壯,手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。

疾病傾向:寒病,腹瀉、陽痿等

調養方式:

1、可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、蔥、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常食用“當歸生姜羊肉”,做法是羊肉300克,當歸30克、生姜50克。忌食生冷寒涼食物,少飲用綠茶。

2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元。

三、體質類型:陰虛體質

體質特點:陰虛體質的人體形多瘦長,經常感到手、腳心發熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動。

疾病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等

調養方式:

1、多吃養陰潤燥、甘涼清淡的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物,如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。

2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

3、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。

4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

四、體質類型:濕熱體質

體質特點:濕熱體質的人,面部油光發亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。

疾病傾向:瘡癤、黃疸等病

調養方式:

1、飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、柿子、苦瓜、番茄等。牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。

可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等,土茯苓草龜湯(草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量,燉2小時)。

保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。

2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。

3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

五、體質類型:氣郁體質

體質特點:氣郁體質的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、焦慮不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經常無緣無故地嘆氣,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。

疾病傾向:抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等疾病

調養方式:

1、可多食用行氣、解郁、消食、醒神的食物,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥、小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等。

可常食用雙花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量。雙花倒在一個容器里,開水沖泡。西米倒入開水中,用中火煮約五六分鐘至半透明狀,濾出西米。雙花倒進鍋里燒開,再把西米倒進入煮開,加糖)。

保健品:應用疏肝理氣的藥物調理,如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、郁金等,可把這些做成膏藥長期服用。

2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。

六、體質類型:血瘀體質

體質特點:血瘀體質的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。眼里的紅血絲很多,牙齦易出血;易煩躁、健忘、性情急躁。

疾病傾向:腫瘤、中風、胸痹等

調養方式:

1、常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

可使用“當歸田7烏雞湯”(烏雞1只、當歸15克、田七5克、生姜1塊)。

保健品:常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當歸、五加皮、地榆、續斷,可把其做成膏方長期食用。

2、少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

七、體質類型:痰濕體質

體質特點:痰濕體質的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟,易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。臉上常有一層油,嘴里有黏、甜膩的感覺,嗓有痰,性格較溫和,舌苔厚膩。

疾病傾向:易患消渴、中風、胸痹等

調養方式:

1、多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,如白蘿卜、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜、蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等。酒類不宜多飲。

可食用“芡實蓮子薏仁湯”(排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊)。

保健品:可用藥物調理,如半夏、陳皮、茯苓、白術、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹,可做成膏方服用。

2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

3、可服用化痰祛濕方。

八、體質類型:氣虛體質

體質特點:這類體質的人容易精神不振,性格多內向。

疾病傾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等

調養方式:

1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。

2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

九、體質類型特稟體質

體質特點:容易精神、皮膚過敏、容易緊張、恐懼。

疾病傾向:防哮喘、皮膚疾病

調養方式:

1、飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。

2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

3、可用消風散寒、清熱、養血的中藥調理。如玉屏風散、消風散、過敏煎等。如消風散為治療風疹、濕疹良方。可用于急性蕁麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經性皮炎等。

養生應依據體質來調養。大家都認為紅棗補血,但不是人人都能吃。因為棗味甘甜,多吃易生濕,濕積于體內,濕重體質的人就不宜多吃。

圖說天下

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